標籤彙整: 減脂

不少人說食肉會胖，其實，每餐必備的 4 種營養素裡，蛋白質＆碳水化合物＆纖維都是每克 4 卡路里，脂肪是 9 卡路里。如果食的量一樣，蛋白質才是最不易讓人發胖呢！

當然適量的吃，它們都不會讓你發胖，但反正都是要把熱量吃下去，何不選擇一些營養更豐富的呢？這樣比較划算嘛！

少吃加工食物對維持健康體態很重要！食物在加工過程之中，常常會加入大量劣質脂肪、精製糖及鹽去增加食品的風味。

As long as the food is whole food, it is the right food! They can help u stay fit cuz:

我選擇餐點時，都會注意餐點是否齊備碳水化合物、蛋白質、脂肪和膳食纖維（偶爾的欺騙餐就不管這麼多啦！）。

可持續性很很很重要！任何減肥方式總會讓人有一種要 ”熬過去” 的感覺，但專屬自己的健康生活方式，因為是自在舒適的，所以可以成為習慣、可以持續一輩子、才可以一輩子不復胖！